- もち麦ダイエットで痩せた!更年期の体重増加をストップさせる1番カンタンな方法【その4】 - アラフィフ女子の Happy milkyway
- もち麦ダイエットは効果ある?リバウンドしないやり方は?痩せた口コミを元に紹介! | ちそう
- もち 麦 痩せ た 口コピー
まさか2ヵ月であっさり体重が落ちるとは‥やせにくい更年期なのに こんにちは~ アラフィフ女子makiです だらしなく太って、 「チビデブ」 状態になってしまった、 50代のわたし きょうは、 なにをしても、 痩せられなかったおデブなわたしが、 2か月で、あっさり2キロも! やせたダイエット方法 をご紹介しますね めんどうくさがりのわたしにでも、かんたん ラクラクできちゃった、かんたん ゆるゆるダイエット法ですので、ご安心くださいね このダイエットにつかう、もち麦ごはんのおいしい作り方も、いちばん最後のほうに書きますのでどうぞごらんくださいね^^ おそるべし、更年期の激太り じわじわと、ゆるやかではあるけれど 体重増加がとまらない更年期の身体 、、 ″もうこれ以上は太れない! !″ どげんかせんといかん!! と、今回は本気で心からおもいました。 わたしに本気でやせなければ! と、決意させた「事件」がコチラ 更年期の体重増加と頑固な中年太りで ″チビデブ状態″になってしまった私がついに本気でダイエット開始! !【その1】 こんにちは~ アラフィフ女子maki です! 更年期になると、 本当にハンパなく 体重が落ちなくなりますね(-_-;) 痩せようと思っても、 ちょっとやそっと... 続きを見る そして始めた 「とりあえず間食減らそう更年期ダイエット」+「もち麦ダイエット」 ダイエット始めて 今日でちょうど2ヶ月経ちました! 糖質ぬきダイエットが流行してますが、私は炭水化物も気にせずこれまでどおり、 普通に食べました。 変えたことといえば、 主食の白いご飯を 「もち麦ご飯」 に変えたこと!! 株式会社はくばくの もち麦セットを利用してみました。 そして、 大好きだったスナック菓子や 甘いチョコレートや焼き菓子といった間食を、ちょっと、へらして そのかわりに、 おしゃぶり昆布 や、 アーモンドフィッシュ 、 ドライ納豆 などの、 カロリー控えめで ヘルシーなおやつにシフトしただけ の、 簡単ゆるゆるダイエット 間食はやめずに、しっかり食べていたし、ご飯の量も減らさず、 もち麦ご飯を、茶わん1杯強 は食べていました。 だからさほど空腹感がなく、苦しみを感じず(笑)に、ダイエットは軽快に進行し、気づいたら、いつの間にか2ヶ月がたっていて、 ストンと体重が落ち始めました。 そして今朝、 いつものように、 体重計に乗ってみますと、、、 うぉぉぉぉぉ~~~~!!
もち麦ダイエットで痩せた!更年期の体重増加をストップさせる1番カンタンな方法【その4】 - アラフィフ女子の Happy milkyway
ここ何年も、 「見たことがない数字」が !! 45. 8キロ !! 朝起きぬけの体重ではありますが、 こんな数字はここ数年見たことがない! (笑) ダイエット開始したときの体重は 47. 9キロ 。 -2. 1キロ やせたことになります 更年期になって、やせるどころか、どんどん太るいっぽうだったのに、 2キロも!やせれたなんて、すご~い まさか、こんなにあっさり体重がおちるとは! 2か月はかかったけれど、苦しくなく、 ラクに2キロ落とせた!! 目標だった「45キロ台の体重に戻る」をあっさり達成することができました。「あっさり」と言いましたが、 実はダイエット始めて2ヶ月はかかっています。 2ヶ月って長いのかも? ?しれません。でも「あっさりと痩せれた」と感じられるのは、きっとこの ダイエットが苦しくなかったから だと思います。苦しかったら「ようやく」って思うはずですから。 2ヶ月はかかったけど 「楽に痩せれた」という感じです! しかもあまりお金をかけずに! (これが一番ですよね) もともと45. 5kgだった体重が更年期に突入して、同じ食生活を続けているにもかかわらず 最高47. 9kgまで上昇。 つまり、 2. 5キロ近くも!増えてたわけで、 これはもう~、背のちっちゃい私には致命的な体重増加で、完全なる チビデブ状態 に! それが、 更年期前の体重に戻れたなんて テンション上がってきましたー♪ 嬉しすぎます!! こんな日が来るとは、、、 何も手を打たなかったらあぶなく、47. 9キロ→48キロ→49キロと、 どこまでもどこまでも 太っていったこと間違いなし。? あと100グラムで48キロ大台に乗る!! という寸前の、47. 9キロで踏みとどまったのが 自分でも何とも可笑しいけど。切羽詰まらないと動かないズボラな私らしい(;^_^A 痩せれた理由は2つ!おやつの中身を替えて、白米からもち麦ごはんに替えたこと やせることができた一番の勝因は、 毎日300kcal以上とっていたであろう間食を、 先述したように ヘルシーなおやつに 変えたこと ですが、 ストンと体重が落ちたのは 「もち麦ご飯」 のおかげであります 「もち麦ご飯」のおかげで 毎日スッキリ出るようになったんです!! スッキリのワケは、 もち麦にたっぷり含まれる 食物繊維 がなんと! ゴボウの2倍以上も含まれているんだとか!
!糖質の吸収を緩やかにしてくれて、コレストロールも低下してくれるみたいです。とにかく栄養いいこと尽くめd(…
2021/3/13 08:22:39
普段から白米に混ぜて炊いています♪プチプチ食感がすごく美味しくてリピートしてます(*´? `*)♪スーパーでも売っているらしいのですが、わたしはコストコで購入しているので、3つで1…
2021/1/7 16:27:57
ダイエットのためにもち麦を半年以上続けています。わたし的にはどこのもち麦も同じように感じるので、スーパーに置いてあり値段も手頃で、1回分が個包装のコチラを選びがちです。ダ…
5 購入品
2020/10/7 14:06:35
ダイエットはしているけどしっかりお米を摂らないと肌の艶も悪くなるので、もち麦食べてます。いつものごはんに混ぜるだけで簡単だしおいしい。食感が変わるのでおなかも満たされます…
2020/9/24 10:12:07
いつものご飯に混ぜるだけなので簡単です。ダイエット目的で食べ始めたもち麦ですがおいしいので白米が食べたい!ってあまりならず。食物繊維もたっぷりなのでお通じにも効果あります…
2020/6/19 22:37:08
便秘改善に最適です!玄米に比べ胃腸に負担もかからず、食べ方にもアレンジがききそうです。腹部の手術経験があり、腸の癒着から、便秘になり易く、便通も安定していなかったのが、こ…
この商品を高評価している人のオススメ商品をCheck! 戻る
最新投稿写真・動画 もち麦ごはん
もち麦ごはん についての最新クチコミ投稿写真・動画をピックアップ!
もち麦ダイエットは効果ある?リバウンドしないやり方は?痩せた口コミを元に紹介! | ちそう
【管理栄養士監修】もち麦ダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、もち麦ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。もち麦を美味しく食べるためのレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 竹本友里恵 Twitter 管理栄養士 の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。... もち麦とは?白米・玄米と違う? もち麦は、大麦の一種でプチプチとした食感が特徴です。ダイエットに効果的と言われていますが、白米や玄米とはどのような違いがあるのでしょうか。 もち麦のカロリー・糖質を白米・玄米などと比較
カロリー
糖質
食物繊維
もち麦
334kcal
62. 8g
13. 1g
白米
356kcal
76. 6g
0. 5g
玄米
353kcal
71. 1g
3. 0g
押し麦
340kcal
68. 2g
9. 6g
(乾燥状態で100gあたり) ※1日の摂取量は成人男性の目安です ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています(※1) もち麦は白米や玄米に比べカロリーがやや低いことが分かります。もち麦は食物繊維が白米の約26倍と非常に多いことが特徴で、糖質も白米と比べて14g少なくなっています。 竹本友里恵 管理栄養士 大麦は主にうるち麦ともち麦に分けられ、うるち麦を潰すと押し麦になります。うるち麦はお米と同様アミロースを多く含み、水を吸いにくく調理しにくいため、平たく潰して押し麦にする事で食べやすくなります。もち麦は、独特のもっちりした食感と、水溶性食物繊維を摂ることができ、食物繊維量は精白米の約20倍もある事からダイエットだけでなく生活習慣病予防としての効果も期待できます。白米と一緒に炊くだけでぷちっとした食感を楽しめ、栄養も豊富に摂れるので、日常に取り入れてみましょう。 もち麦にあるダイエット効果・効能は? 食物繊維豊富なもち麦ですが、具体的にはどのようなダイエット効果や効能が期待出来るのか、ご紹介していきます。 ①血糖値が上がるのを抑制する もち麦に含まれる水溶性食物繊維のβ-グルカンは、胃腸にある糖を包み込み、糖質の吸収を抑え、食後の血糖値が急上昇するのを抑える働きがあります。この効果により、糖質を脂肪に変わりにくくさせ、さらに糖質の吸収を抑制する効果が次の食事まで続くセカンドミール効果も期待できます。(※2) (*もち麦が血糖値に与える影響について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。) ②脂肪の蓄積を防ぐ もち麦が腸内で発酵するときに発生する短鎖脂肪酸には脂肪が蓄積されるのを防ぐ働きがあります。また、短鎖脂肪酸にはエネルギー代謝を高め、食欲を抑制するセロトニンというホルモンを増やす働きもあるので、痩せやすい体質になることができます。 ③便秘を解消する もち麦は食物繊維が非常に豊富に含まれる食品です。不溶性食物繊維は腸のぜん動運動を活発にして便を押し出す効果があり、水溶性食物繊維には便を柔らかくする働きがあります。もち麦は不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれるので、便秘の解消に効果的で、便秘が解消されると、おならの匂いも気になりにくくなります。(※2) ④腸内環境を整える
実行するのはたったの2つだけ 間食をひかえめにして、おやつの中身をかえること 主食の白米ごはんを、もち麦ごはんにかえること スッキリ を ぜひ実感してみてください ちなみに、わたしの 体脂肪は 31. 9%。 35%までは 「標準」 ということです^^今のところ何とかセーフ! もち麦ごはん生活つづけて、 脂肪とお肉へらすぞー!! それでは、次に ダイエットにとりいれたい、もち麦の種類を 3つ、ご紹介いたしますね 3つのタイプから選べる もち麦 1. 炊飯器で炊くタイプ (白米にもち麦を入れて一緒に炊きます) もち麦ごはん♪冷めてもおいしい!アレンジいろいろ♪ 白米と一緒に炊く こちらのタイプは、いっきに多めに炊いて冷凍しておけば、いつでも電子レンジで温めて食べられますので、 大量に 用意しておきたい時 に便利 です もち麦が入っているスティックを、白米と一緒に炊飯器に入れて炊くだけですので、 もち麦を量る必要がなく、簡単ラクラク 2. レンジでチン♪ほっかほかタイプ 【もち麦ごはん無菌パック】レンジでチン、忙しい時でもカンタン レンジでチンする こちらのタイプは すぐにホカホカ温かいもち麦ご飯が食べたい時、 「自分ひとりだけ」で、 もち麦ご飯が食べたい時に 常備しておくと重宝しますよ。 2分で食べられます! 3. 開封してそのまま食べるタイプ かけるだけもち麦50g×10個・・・ いつもの料理にかけるだけ簡単食物繊維 開封してすぐに食べれる、 こちらのタイプは、 ご飯に混ぜるだけでなく、手軽にサラダやヨーグルトにトッピングしたり、ちょっとスープに入れたりしたい時に、すごく助かりますね 炊飯器で炊くタイプの 「お試しセット」 もあります 送料無料で、便利なメール便! 留守がちの方でもポスト投函なので助かりますね。もち麦ご飯がどんなものなのか?少しお味見してみたい方にいいですね♪ はくばくもち麦スティックを使ったカンタンなもち麦ご飯の作りかた 白米1合に対して もち麦スティックを1本 使います。 ポイントはココ! お米(白米)1号に対し、いつもの水加減+もち麦スティック1本+水100mlと覚えます。 白米1合で もち麦ご飯を作る時は 白米1合+もち麦スティック1本 + いつもの水加減 + 水100ml 白米2合で もち麦ご飯を作る時は 白米2合+もち麦スティック2本 + いつもの水加減 + 水200ml 白米3合で もち麦ご飯を作る時は 白米3合+もち麦スティック3本 + いつもの水加減 + 水300ml コチラが もち麦スティックです 白米3合で もち麦ご飯を炊く場合 ① 白米3合をいつもの水加減でセットする ② そこに「もち麦スティック3本」投入!
もち 麦 痩せ た 口コピー
- SoftBank SELECTION Wireless Charging Base for iPhone/Android™の紹介|ソフトバンクセレクション
- 健康 増進 法 改正 わかり やすく
- 生活保護 不正受給 通報仕方
- 大学 ぼっ ち なん j.l
③ 水300ml入れて軽くかき混ぜるだけでOK たったこれだけ!すごく簡単、便利、楽ちん これで4. 5合のもち麦ごはんが作れちゃいます てっとり早くお味見だけしてみたい方には、 便利な もち麦お試しセット もありますよ もち麦お試しセット 【ゆうパケット送料無料】はくばく♪ 【セット内容】 もち麦ごはんミニパック かけるだけもち麦 もち麦うどん ダイエット効果抜群 のもち麦を ぜひお試しあれ~ 「更年期のダイエット」 過去記事はコチラです 更年期の体重増加と頑固な中年太りで ″チビデブ状態″になってしまった私がついに本気でダイエット開始! !【その1】 こんにちは~ アラフィフ女子maki です! 更年期になると、 本当にハンパなく 体重が落ちなくなりますね(-_-;) 痩せようと思っても、 ちょっとやそっと... 続きを見る 痩せた!更年期ダイエット◆おやつの中身を変えるだけで体重落ちた!【その2】 「とりあえずおやつを減らそうダイエット」でおデブよ、さようなら! こんにちは~ アラフィフ女子makiです! 同僚と並んで歩く自分の 「チビデブ」シルエットが、ガラスにうつる現場を真正面... 続きを見る もち麦はダイエット 便秘予防に最強★もち麦ご飯の作り方も見てね【その3】 基礎代謝量が低下する更年期は食べて動かなければどんどん体重が…!! こんにちは~ アラフィフ女子makiです(*^^*) アラフィフ更年期世代の女性に必要な1日の摂取カロリーって、どのくらいなんでしょ... 続きを見る ヤバイ!もち麦ごはんが美味しすぎる!腸活ダイエット・簡単なご飯の炊き方 こんにちは~ アラフィフ女子maki です(*^_^*) 「もち麦ちゃん」 愛をこめて私がそう呼ぶ「もち麦」ですが、 なぜもっと早くに出会わなかったのだろう…... 続きを見る